¿Qué es la luz azul?
Cuando cuidamos nuestra piel, siempre estamos pensando en el cuidado que tenemos que tener con respecto a la luz ultravioleta (UV), pero nunca nos cuidamos de la luz azul.
La luz azul se encuentra en la pantalla del móvil, computador, Tablet, televisor e incluso bombillas LED, estas son fuentes de luz azul y tienen un impacto en nuestro organismo y nuestra piel. Aquí te informaremos más acerca de sus efectos y por qué es algo que debemos tener en cuenta.
Se calcula que en promedio pasamos 12hr al día expuestos a la luz azul. Desglosando esto, sería algo como: 3,4 hr en celulares, 2,27 hr en televisores y 7hr en computadores.
La luz azul nos rodea de forma natural: es la luz que emite el sol durante la mayor parte del día, y nunca se consideró peligrosa para la piel, debido a que tiene una energía muy baja, comparada por ejemplo con los rayos ultravioleta. El problema está en la luz azul que emiten todos los artefactos eléctricos o tecnología que tienen pantallas.
Esta sobreexposición ha llevado a estudiar los efectos de la luz azul de las pantallas como un factor de riesgo cutáneo, siendo uno de los temas más importantes actualmente en congresos dermatológicos.
Michelle Henry, Dermatólogo, también se refiere a el daño ocular que puede producir la luz azul, él dijo: ‘’La luz azul daña la retina y reduce la liberación de melatonina, interrumpiendo así el ciclo de sueño’’. También debemos tomar en consideración que un factor importante cuando nos referimos a daño es la distancia en la que se encuentra esta pantalla, por ejemplo: ‘’Se recibe mayor luz azul de tu computador que de tu televisor porque este último está más lejos’’. ‘’Y menos luz azul de tu computador en comparación a tu celular porque este último más cerca’’, Dijo Michelle Henry.
Efectos de la luz azul en tu piel:
Se sabe que pasar largos periodos de tiempo frente a pantallas tanto de computador, televisión o celular nos puede generar estrés o sequedad en tus ojos. Pero también puede generar daños en tu piel
- La luz azul genera estrés oxidativo:
A pesar de que la luz azul tienen una menor energía en comparación a la radiación Uva y UVB, se ha estudiado que puede penetrar tu piel y provocar estrés oxidativo, el cuál es responsable del envejecimiento prematuro de tu piel. Los radicales libres actúan en las capas más profundas activando la destrucción de fibras de colágeno y elastina, causando pérdida de firmeza y la aparición de arrugas.
Este aumento en radicales libres estimula a los melanocitos para que produzca mayor melanina como una forma de protección, lo que lleva a la aparición de hiperpigmentación en tu piel, o sea manchas.
Las personas que tienen mayor riesgo de producir hiperpigmentación por luz azul son las que tienen fototipo alto (piel más oscura), debido a que sus células tienden a producir más melanina. Esto también afecta más a mujeres embarazadas por los cambios hormonales y los tratamientos de peeling porque la piel está más sensible. - Afecta a la regeneración nocturna de la piel:
La luz azul de las pantallas también nos afecta en los ciclos de sueño – vigilia, ya que altera la producción de melatonina, hormona que nos ayuda a conciliar el sueño.
Durante el sueño se produce la regeneración de los tejidos, si nuestro sueño se ve perjudicado esta regeneración también. Esto empeora la reparación del daño celular y síntesis de componentes esenciales para mantener la piel sana.
- Deshidratación:
La luz azul es capaz de provocar una disminución en las moléculas que se encargan de mantener los niveles de hidratación de la piel. Por lo tanto, la capacidad de retener agua disminuye, acelerando el envejecimiento prematuro de la piel.
- Arrugas:
Los efectos de la luz azul Estimulan enzimas conocidas como metaloproteinasas estas se descontrolan y destruyan la matriz extracelular, es decir, el entramado de moléculas que hay en el espacio entre células. La acción descontrolada de estas enzimas da lugar a una degradación del colágeno y la elastina. Como consecuencia, se produce una pérdida de firmeza y elasticidad favoreciendo la aparición de arrugas en la piel.
- Cansancio:
El uso continuado de dispositivos provoca insomnio debido a la sobreexcitación lumínica que recibe el cerebro durante todo el día. La falta de descanso también afecta directamente a la piel produciendo deshidratación y disminución de la síntesis de colágeno, con la consiguiente pérdida de luminosidad y firmeza.
¿Cómo podemos proteger la piel de la luz azul?
Si bien la luz azul de las pantallas es un riesgo para la piel, aunque los efectos no son tan potentes como con los rayos UVA y UVB el sol, las consecuencias a largo plazo todavía no se conocen.
¿Cómo nos podemos proteger? Lo primordial es utilizar un protector solar que proteja contra luz azul. Los protectores solares minerales con óxido de hierro son el estándar de referencia en la protección de luz azul. Se ha estudiado que el óxido de hierro protege de la luz azul visible. También podemos utilizar antioxidantes y activos específicos que ayuden a nuestra a piel a defenderse y oxigenarla.
La vitamina C, que también es una antioxidante es una buena alternativa, ya que la molécula es muy pequeña que puede llegar a penetrar la piel.
La intervención más sencilla es limitar la cantidad de luz azul que emiten tus dispositivos. Varios dispositivos tienen un modo nocturno, esto genera un tono más cálido de la pantalla. Cambia tus focos LED por ampolletas que emitan menos luz azul.
Las pantallas son necesarias para trabajar, comunicarse, mantenerse informado y entretenerse. Sin embargo te recomendamos proteger tu piel de la luz azul y reducir en la medida de lo posible la exposición a esta. Recoge cada una de los tips que te dimos y podrás proteger tu piel de una mejor manera.